A consciência deste encontro
Quando você aprende a reconhecer os primeiros sinais da fome, passa a fazer escolhas mais conscientes e menos impulsivas.
Antes de dar o play…
Você já percebeu que existem dias em que você consegue escolher com calma o que vai comer e outros em que parece que a fome decide por você?
Isso acontece porque a fome tem intensidades diferentes.
Quando ela ainda está tranquila, você consegue pensar, planejar e escolher, mas quando chega ao limite, o corpo entra em modo de urgência e nesse momento, o objetivo deixa de ser escolher bem e passa a ser comer o mais rápido possível.
Por isso, aprender a perceber os sinais da fome não é um detalhe, é uma forma de cuidar de você antes que o corpo precise gritar.
Leve isso com você
Quanto mais cedo você percebe a sua fome, maior é a sua liberdade para escolher como deseja se alimentar.
Guarde esta frase
“A fome não precisa chegar ao limite para merecer atenção, ouça o seu corpo enquanto ele ainda fala baixinho.”
Uma reflexão para hoje
Na maioria das vezes, eu começo a comer porque percebi minha fome… ou porque esperei até não conseguir pensar em mais nada?
Palavra que transforma
PERCEPÇÃO